○、打开窗帘〖理解X暴露〗
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打开窗帘。 正对窗户坐着，脱光衣服，害怕的话可以戴个口罩，但最好不戴，被人看见，更好。 舒展你的身体，像沐浴在阳光的猫那样舒展，可以伸伸懒腰，也可以做点伸展运动。 你需要这样让身体透透气，准确的说，在低限度露出身体的过程中，调动你的情绪。 这个过程有点类似于长期密闭的房子开窗换气。 你要知道你的心灵同样需要“呼吸”，需要更开放的环境，生活条件相对优渥的人也会脱光在院子里、在天台、在沙滩、在泳池晒太阳，人与人有身份地位财富的差距，心灵需求没有太多不同。 人只是人。 心灵层面上的深呼吸需要你更融入周围的环境，譬如裸睡就是融入环境的一种方式。 伴随着裸露方式的“升级”，你能享受到的呼吸也会更畅快，生理上你也许会紧张到窒息，但心灵层面你的呼吸很舒服。 倒不是说人一定要用露出的方式才能获得心灵的深呼吸，大抵来讲，你只需要让自己处于一个远离当下现实生活的环境，比如去其他的地方旅游、沉迷网络虚拟世界、沉迷科研、沉迷某种爱好… 都能呼吸